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エクササイズカテゴリの記事一覧

運動に役立ったり脳の活性化になる楽しいアイデア

2015年4月14日(火) まちかど情報室

今朝のまちかど情報室は、「体を楽しく動かそう」というテーマで、
体を動かすときに役立ったり、脳の活性化にもなる、
運動が楽しくできるアイデアが紹介されました。
和久田麻由子アナウンサーは、初めてホットヨガに行かれたそうです。

@ ダッシュドライバー
音でかけっこの正しい腕の振り方を学べるサポーター 
早く走れるようになりたいという子供のために、
腕の振りを正しくできるようにするためのサポーターです。
早く走る基本は、肘を90度に曲げて腕を前後に大きく振ること。
肘にこのサポーターをつけ、肘を曲げて腕を大きく振ると
リズミカルな音がして、正しく腕を振っているか確認できます。
腕の振りが小さいと、音がうまく鳴りません。
サポーターの中にあるケースにステンレスの玉が入っていて、
腕を大きく振ると玉が音を出す仕組みです。

(楽天市場では現在のところ、売切れ状態です。)
ミズノオンラインショップで予約できるようです。
ダッシュドライバー ミズノオンラインショップ

音で正しい腕の振り方を確認しながら走るこのグッズ、
かけっこが苦手な子供に楽しんで練習してもらおう
ということで開発されたそうです。
【問い合わせ先】 ミズノ株式会社  TEL:0120−320−799 

A レイトアップ(rate up)
中敷を入れると靴になる、靴下みたいな簡易シューズ
レイトアップ.JPG
出張先でウォーキングなど、ちょっと運動をしたいとき、
革靴では動きにくいですが、そんな時に役立つアイデアです。
一見靴下のようですが、付属の中敷きを入れると、
軽い運動ができるシューズになります。
靴底は滑りにくい天然ゴムになっています。
軽くてコンパクト、かさばらないので
旅行鞄に入れておけば重宝します。

レイトアップの詳細・ご購入はこちら

【問い合わせ先】 デバイスクリエイション株式会社 TEL:03−6326−4748 

B OyZ(オイズ)脳活性化コース
脳を活性化させる60歳からの運動スクール

60才以上の人のためのスポーツクラブの新プログラムです。

足踏み運動しながら簡単な計算問題を解くトレーニングでは、
インストラクターが、「3-2+4は?」
と、足踏みしながら質問すると、
参加者が1-2-3-4と数えながら足踏みし、
答えの5で手を打ちます。
足も手も動かし、脳で計算するという、
体だけでなく脳も刺激するエクササイズです。

有酸素運動をしながら脳を刺激することで、
脳の萎縮を防ぎ、記憶力を改善させる効果があるそうです。
運動しやすい昔懐かしい曲に合わせて体を動かすので、
楽しくでき、頭も体も若々しさを保つのが狙いだそうです。

高齢者が増える中、スポーツクラブのこのようなプログラムは、
新しいトレーニング法として注目されているとのことでした。

OyZ(オイズ)脳活性化コースのプログラム詳細はこちら
今のところ、4会場だけのようですが、体験申し込みもできます。
(コナミスポーツクラブ船橋・武蔵境・相模大野・鳴海山下)

【問い合わせ先】 コナミスポーツクラブ情報ダイアル TEL:0120−919−573
 

ピアノや殺陣、健康体操など習い事を気軽に始められるサービス

2015年3月20日(金) まちかど情報室

今朝のまちかど情報室は、「習い事 はじめませんか」というテーマで、
春になると何か新しい事を始めたくなりますが、
そんな人たちに参考にしてほしい、
お稽古事を気軽に始められるサービスの紹介でした。

@ solomono(ソロモーノ)
1時間で楽しめる、殺陣(タテ)などの体験ができるサービス 
時代劇でよくやる“殺陣”を、プロの役者さんたちが教えてくれます。
2時間で基本的なタテの動きを学ぶことができます。
何回も通うのではなく、1回で学べるレッスンで女性限定です。
殺陣の他にも1回でできる陶芸や、ファッションコーディネートなど、
プロの方から1回で教えてもらえる教室が30種類あります。

ソロモーノの詳細はこちら

【問い合わせ先】 株式会社ザッパラス TEL:03−6434−1384 

A 基礎からしっかり初級編!ピアノ個人レッスン
インターネットで習い事ができるサービス
パソコンを使って、インターネットでレッスンが受けられます。
先生と生徒が遠く離れた場所に住んでいても、
オンラインで自宅にいながら学べます。
ピアノのレッスンなど、教室へ通うことがないので、
親が送り迎えをしなくてすみますし、
転勤先でも、同じ先生のレッスンが続けて受けられます。
ピアノ以外にも、ヨガ、フラダンス、ギター、
オカリナなど100種類のオンライン講座があります。

基礎からしっかり初級編!ピアノ個人レッスンの詳細はこちら

【問い合わせ先】 カフェトーク事務局 TEL:050−5539−3419 

B かんたん健康体操教室
体力年齢を測定して運動をサポートする教室
長い間運動をしていない中高年の女性のために、
体力に合わせてトレーニングしてくれる教室です。
まず初めに体力テストを行います。
これまでまったく運動していなかった人が、
いきなり厳しい運動を始めると、
筋肉や関節を痛めてしまうので、
少しずつ筋力を高めていくように、
コーチがマンツーマンで、1時間指導してくれます。

かんたん健康体操教室の詳細はこちら

【問い合わせ先】 カーブス・インフォメーション TEL:0120−441−029 

室内で手軽に始められる、簡単で効果抜群のエクササイズ

2015年3月13日(金) まちかど情報室

今朝のまちかど情報室は、「室内で手軽にエクササイズ」というテーマで、
まだ寒くて外で運動できなかったり、
花粉が気になるときに、室内で手軽に始められる、
簡単で効果抜群のエクササイズが紹介されました。

@ My way Fit Bluetoothなわとび
短い縄で飛ばずにできる なわとび 
縄のない、持ち手だけの縄跳びです。
スマートフォンと連動していて、
跳んだ回数がカウントされ、
消費カロリーなどが表示されます。
縄がつながっていないので、
天井の高さを気にせず、飛び方も自由で
足に引っ掛かることもありません。
天候に関係なく、いつでもどこでも
エクササイズできるのが魅力ですね。

楽天 ⇒ my way fit なわとび
Amazon ⇒ Bluetooth 縄跳び BT007

【問い合わせ先】 株式会社デザインファクトリー TEL:03−5821−3236 

A BIBI LAB スリスリスリマー SM1-20
エクササイズができる布
黄色の布が筒状になっていて、
内側は滑りやすい加工がしてあります。
表面に両手のイラストが書いてあるので、
そこに手を置いて体重をのせ、
体を前に倒していき、その後元の体勢に戻します。
これで腹筋が鍛えられます。
仰向けになって背中で押せば、
ももやヒップラインを引き締める運動になります。
寝っ転がるスペースさえあれば
いつでも簡単にエクササイズできます。

楽天 ⇒ BIBI LAB スリスリスリマー SM1-20
Amazon ⇒ BIBILAB(ビビラボ) スリスリスリマー SM1-20

【問い合わせ先】 ビーズ株式会社 TEL:06−6732−4310 

B ALOHAViX アロハビクス キャロル・ハルヨのフラスリッパ
かかとにクッションがあるスリッパ
底がカーブしたかかとの高いスリッパで、
履くと爪先立ちの状態になり、
履くだけで下半身が鍛えられます。
お掃除中や調理中など、家事をしながら
履いているだけでトレーニングになります。

ベルメゾン ⇒ キャロル・ハルヨのフラスリッパ

ヒントになったのは、つま先とかかとで
バランスをとりながら踊るフラダンスでした。
優雅な動きですが、ステップは複雑で
足腰の筋肉をしっかり使います。
ハワイで活動する日本人フラダンサーのアイデアで、
フラダンスの動きを履くだけでできたらいいのでは
と考えて作ったそうです。

【問い合わせ先】 株式会社ドリーム TEL:0120−559−553 

腰への負担を軽くしたり、体温に合わせて変化するウエア

2014年11月28日(金) まちかど情報室

今朝のまちかど情報室は、「体の動き サポートします」というテーマで、
仕事やスポーツに役立つ大学生まれのアイデアが紹介されました。

@ スマートスーツ
ロボット技術を応用した腰への負担が軽減される器具 
スマートスーツ.JPG
背中や足の筋肉をサポートして、
腰への負担を軽減してくれる器具です。
重いものを持ち上げる時、ゴムの力で引っ張って
筋肉の動きを手伝ってくれます。
農作業や介護の現場で使われています。

開発したのは、北海道大学工学部の田中孝之准教授。
体に装着して作業を楽にしてくれるロボットの研究を続けていらっしゃいます。
モーターのものは電気を使うので、
故障や耐久性の面で農作業に不向きということで、
電気を使わずに背中の筋肉を支えるゴムを、
殊ゴムの専門メーカーと1年がかりで開発されました。

ゴムは伸びるときはスッと伸び、縮むときに強い力が出るので、
重い物を持ち上げるときに手伝ってくれます。
ゴムの強度は、背中の筋肉への負担を25パーセント減らす程度の強さです。
あまりにも強くしすぎると、本人の筋肉の力まで落としてしまうので、
腰へのダメージを和らげながらも、体も自然に動くくらいの強さにしています。
電源の不要で、重さが600グラムと軽いので介護の現場でも利用されています。

田中孝之准教授は、今後さまざまな業種、職種に対応できるものを
開発していきたいとおっしゃっていました。

軽労化工房 スマートスーツ試験販売ページはこちら
【問い合わせ先】 株式会社スマートサポート TEL:011−206−1462 

A VSKIN(ブイスキン)
体温に合わせて部分的に硬さが変わるウェア
VSKIN.JPG
スポーツ中の怪我を防いでくれるトレーニングシャツです。
カーブになったラインが入っていますがデザインではなく、
テーピングのように怪我を予防するものです。

使われているのは固めの樹脂で、
熱を加えるとやわらかくなる形状記憶のものなので、
体温にあわせて柔らかく変化します。

筋肉や関節が十分に温まっていないときに
無理に体を動かすと痛めてしまいます。
でもこのトレーニングシャツは体がまだ温まっていない時は、
無理な動きをしないようにサポートしてくれます。
体があったまってくるとやわらかくなるので、運動の邪魔になりません。

開発したのは、帝京平成大学の渡會公治(わたらいこうじ)教授です。
スポーツ医学、怪我の予防についての研究をされていらっしゃいます。
テニスや野球のスポーツ用のサポーターを開発していますが、
特殊なサポーターではなく、トレーニングウエア自体に素材を使って
怪我を予防するアイデアを考えたとのことでした。

VSKINは、スーパースポーツゼビオの一部店舗で限定販売されています。
販売店舗一覧はこちら

【問い合わせ先】 フットマーク株式会社  mail:contact@vskin-international.com 

肩こりや首の痛みは、パソコンやスマホによるストレートネックかも!

2013年10月16日(水) 

今朝のまちかど情報室は、台風26号の影響で休止となりました。
昨夜は、ここ長野県でも暴風雨が激しくて、
私は深夜3時まで怖くて眠れませんでした。

今日は、毎週火曜日放送の“けんコン!”から、肩こりに関する話題をお伝えします。

昨日放送された、「 あなたの肩こり ストレートネックかも!?」で、
ストレートネックかどうかを自分で調べる方法と、
ストレートネックの改善方法を紹介していました。

ストレートネックの原因として最近言われているのが、
前かがみの姿勢でパソコンやスマホを長い時間続けていると、
頭の重さを支えられなくなり、アーチがなくなってまっすぐになってしまいます。

首の周りの血流が悪くなり、肩こりや頭痛になることもあるそうです。


ストレートネック、こり、痛み、しびれ・・・「スマホ症候群」に気をつけて!

上條倫子アナウンサーは、首のレントゲン写真をとると、
見事にまっすぐ、一直線。ストレートネックと判明しました。


自宅で自分でストレートネックかどうかをチェックする方法(2種類)

@鎖骨の付け根から指2本分外側にくぼんだところがあります。
そこを押して痛みがあればストレートネックの疑いがあるそうです。

ちなみに、私はかなり痛かったです。

A壁にかかとと背中を当てて普段の姿勢で立ちます。
その時に、壁から頭がゲンコツ一個分離れているとストレートネックの疑いがあるそうです。

ただし、これはセルフチェックなので、肩や首の痛みがよくある人は、
病院でレントゲン写真を撮影して、正確な診断を受けてください。



ストレートネックのセルフケア(2種類)

@ストレッチ

斜角筋を伸ばすストレッチをします。
まず、手で頭を左横の下向きに押します。
目線は斜め後ろを見るようにすると斜角筋が良く伸びます。
反対方向も同じように、10秒間ずつ3セット行います。

ちなみに、私は左に頭を倒して、右の斜角筋を伸ばすときかなり痛みがありました。
首がこっている証拠ですね。

Aマッサージ

首の下にテニスボールを置いて、膝を立てて上向きに寝転びます。
テニスボールを前後左右、気持ちいい方向に動かしていると、
コリをほぐして血流がよくなるそうです。

1日1回5〜10分ほど行うと効果があるそうです。



こんな枕もあるんですね。


骨盤・背筋・握力など自宅で手軽にエクササイズできるグッズ

2013年10月11日(金) まちかど情報室

今朝のまちかど情報室は、「自宅で体を動かそう」というテーマでした。
来週の月曜日、10月14日は体育の日です。
各地でマラソン大会が開催されれますが、
もうちょっと手軽に運動できないかということで、
自宅で簡単にエクササイズができるアイデアの紹介でした。
体を動かすにはいい季節ですので、
是非今からでも始めてみたいです。

@  骨盤ローリング トルネ8
ひざでホイールを回すだけの簡単エクササイズで骨盤周りと下半身を鍛えるグッズ 
骨盤ローリング トルネ8.JPG
両足に円盤を挟んで足踏みをしながら回すと、
腰や太ももなど下半身が鍛えられます。
小学生が乗っている一輪車がヒントになって生まれたアイデアです。
装着はアッと言う間で、座っても立っていても、どこでもできます。
自転車を回す感じで動かしていると、うっすら汗も出てきて
全身運動につながっているようで気持ちいいそうです。

価格は、7,900 円(税込)でした。
骨盤ローリング トルネ8の詳細、ご購入はこちら
【問い合わせ先】 株式会社ドリーム TEL: 0120-262―783

A  ひとこぶ楽だ
背中にボールを当てて押すだけで、背筋トレーニングができるグッズ

長時間座っていると、全身がカチコチにこってしまいます。
そこでこりをほぐしてくれるグッズの紹介です。
ラグビーボールのようなポールを附属のベルトで背中に取りけます。
椅子の背もたれに押し付けていると、背中の筋肉がぐ〜んと伸びます。

素材は柔らかくて丈夫な特殊合成ゴムで、300kgまで耐えられます。
軽くて両手もあくので作業の邪魔になりません。
座って本格的に腹筋したり、寝転んで全身をほぐしたり、手軽にエクササイズできます。


ひとこぶ楽だを楽天で探す>>ミカサ ひとこぶ楽だ UH-100
ひとこぶ楽だをアマゾンで探す>>ミカサ ひとこぶ楽だ [空気入れ/トレーニングDVD付]

【問い合わせ先】 株式会社ミカサ TEL:082−237−5145

B ムニュッター
握ったり伸ばしたりして、握力や筋力を鍛えるグッズ
ムニュッター.JPG
握る部分は網目になっていて、ペットボトルに使われる樹脂で硬いそうです。
網目状なので伸縮性が有り、力を入れると曲げたり伸ばしたり縮めたり
する事ができ、指先や腕の運動、全身のストレッチができます。
重さは90グラムと軽く、握ると網目が気持ちいいそうです。
スタジオで鈴木アナウンサーも試されましたが、
見た目より硬く、力を入れて握らないと動かないようです。
網目が手のひらに引っかかって丁度いい刺激だとおっしゃっていました。

価格は、1,980 円(税込)でした。
ムニュッターの詳細、ご購入はこちら
【問い合わせ先】 三力工業株式会社 TEL:03−3763−8411

女性に人気の、ローラースケート、トランポリン、バイクでエクササイズ

2013年 6月3日(月) まちかど情報室

今朝のまちかど情報室は、「女性に人気! 最新エクササイズ」というテーマで、
今、女性の間で人気となっているエクササイズの紹介でした。
フィットネスバイク、ローラースケート、トランポリンを使うエクササイズで、
ハードな動きでしたが、見ていても楽しそうで、どれもやってみたくなりました。
出勤前に汗を流ししてスカッとすれば、仕事もはかどりそうです。
こんなエクササイズなら、三日坊主の私でも続けられそうです。

@ FEEL CYCLE
音楽に合わせて、専用のバイクで全身エクササイズをする教室

アメリカ生まれのバイクエクササイズの教室です。
音楽に合わせて、ノリノリでフィットネスバイクを勢いよくこぎます。
上半身も動かして、全身を鍛えるエクササイズです。
腕を曲げ伸ばして、腕とお腹のシェイプアップや、
ダンベルを持ち上げて、二の腕をひき締めます。
ハンドルから手を離しても大丈夫。
専用のシューズを履くので、ペダルから足がはずれないようなっていて、
ハードな動きをしていても、しっかりこげます。
かなりハードでしたので、慣れるまでは大変かもしれませんね。
朝7時からのレッスンもあるそうです。
出勤前に汗を流せば、さぞ気持ちいいでしょうね。

【問い合わせ先】 FEEL CYCLE TEL:03−6316−1005 

A ローラーダンス
ローラースケートを履いてダンスエクササイズをする教室

ローラースケートをはいて、滑るだけでなくダンスをする教室です。
片足1kg以上、両足で2kg以上もあるスケートをはいて踊るので、
けっこう鍛えられるそうです。
足を前後にスライドさせると、普段鍛えずらい内ももが鍛えられます。
クルクルッとスピンすると、腹筋と背筋が鍛えられるそうです。
上級者になると、音楽に合わせてステップも複雑になります。
みんなで連なって滑れば、まさに光GENJIです。
バランスを取りながらダンスをするので難しそうでしたが、
上手に踊れるようになったら最高の気分でしょうね。
エクササイズだけでなく、ローラースケートも上手くなっていいですね。

【問い合わせ先】 スパイラルモードスタジオ メールアドレス:info@spiralmode.com 

B トランポリンパーク トランポランド東京
手軽にトランポリンでエクササイズができるジム

トランポリンのエクササイズができるジムは、
会員になれば、誰でもいつでも好きな時に跳んで楽しめます。
床面だけでなく、壁の一部もトランポリンになっているので、
飛び跳ねて不思議な技も体験できます。
安全性を考え、競技用と比較すると伸びにくい布を使用していて、
あまり高くあがらないようになっているそうです。
落ちないように周りにネットも張り巡らされていました。

利用者の多くは女性だそうです。
初心者には、インストラクターが基本から丁寧に指導してくれます。
最初は姿勢良く、腕でバランスをとりながらまっすぐ飛ぶ練習。
次は、膝を曲げて、座ったような状態で飛ぶ練習。
先生と15分ほど練習すると、一人でできるようになるそうです。

お子さんたちも楽しそうに跳んでいましたが、
取材に行ったディレクターが体験したところ、
1〜2分で息があがるほど大変だったそうです。
スノーボードやモーグルの選手の人たちが、
バランス感覚が鍛えられると、夏の練習に使っているとのことでした。

【問い合わせ先】 トランポリンパーク・トランポランド東京 メールアドレス:mineck@trampoland.com 





お年寄りの足元を鍛えたり、支えたりする便利グッズ

2012年 9月12日(水)

今朝のNHKニュースおはよう日本で、パナソニックが実用化を目指す、
熱発電チューブ」のニュースがありました。
熱発電チューブは、電気が温度の高いところから低いところに流れる性質をいかした
金属のチューブで、お湯を流すと発電し、二酸化炭素も出しません。
長さ10cm、直径1cmの小さな金属製チューブの外側を水で冷やして
中にお湯を流すと、4Wの電気を作ることができます。
熱発電チューブ4本を合わせるとLED電球を点灯させられます。
工場やビルで出る熱や、温泉を使って電気をつくることを目指して
研究を進めているそうです。長野県は温泉が豊富なので、
温泉で電気が作れたら・・と思うと嬉しくなりました。

2012年 9月12日(水) まちかど情報室

今朝のまちかど情報室は、「お年寄りの足もと 安心です
というテーマで、来週の月曜日9月17日は敬老の日です。
そこでお年寄りの足元を鍛えたり、
支えたりする便利なアイデアグッズの紹介でした。
昔は、敬老の日といえば、9月15日と決まっていたのですが・・。

@ ダイエットポンパー

足首・ふくらはぎ・太ももスッキリ!手軽に足踏み運動ができるグッズ
段ボールで出来ていて、軽くて持ち運びが簡単です。
膝に負担をかけずに運動ができ、ふくらはぎや太ももを鍛えられます。
使い方は、いすに座って足を置いて、パタパタと動かすだけ。
簡単そうに見えましたが、ふくらはぎの筋肉がしっかりと動いていました。
踏み板を逆さにすると、とがった部分がありますが、
そこは足裏を刺激してマッサージをすることができます。

ダンボールは縦に何層にも重ねることで、強度を高めています。
軽いのでどこへでも持って行けて、いつでもどこでもいろんな場所で運動できます。
ただパタパタ踏むだけで簡単ですし、足の血流も良くなります。
これはとてもいいアイデアの健康グッズですね。

by カエレバ

【問い合わせ先】株式会社ドリーム TEL:0120−559−553(お客様相談室)

A もっと安心2本杖
2本の杖で歩行を支え、膝関節・股関節・足関節にかかる負担を軽減する杖
スキーのストックのような杖で、2本セットになっています。
自分の身長にあわせて杖を伸ばして、ちょうどいいところで
カチッと音を立てて固定します。
グリップは持ちやすい形状になっていて、手にぴったりと収まります。
これで歩くと、足とあわせて4点で体を支えられるので安定しますし、
姿勢もまっすぐ保ったまま歩くことができます。
杖の先端の裏は、特殊なゴムが使われていて、濡れたマンホールのようなところでも
滑りにくく安心です。
もっと安心2本杖の価格は、2本1組 9,975円(税込)でした。
詳細はこちらからご覧ください。http://www.sinano.co.jp/revita/anshin.html

滑りにくい安全先ゴムのついていない、「あんしん2本杖」というのは、
楽天でもアマゾンでもありました。
楽天市場はこちら

アマゾンはこちら

【問い合わせ先】株式会社シナノhttp://www.sinano.co.jp/
TEL:0267−67−3324(お客様相談室)

私もポールを使ってノルディックウォーキングぽいことを
たまにしています。ウォーキングするよりもポールを持つ方が、
カロリー消費が高いそうです。
【過去の参考記事】
ノルディックウォーキング
 
インターバル速歩 

B Vela(ヴェラ)

はさんで使う新しいスタイルの靴べら
はさむところがついている靴べらで、
はく前にかかとに挟んで使います。
履くときに、立ったまま足を入れられるので、
腰を曲げないですみます。
靴べらの先端には穴が空いていて、
そこに紐を通しておけば、履いた後も紐を引っ張れば
簡単に抜くことができます。
靴に足がスッと入って、楽ちんで便利です。
と試したお年寄りの方が仰っていました。
無理な姿勢にならなくていいので、
お年寄りだけでなく、重宝するアイデアだと思いました。

カラーは、ブラック・グリーン・ピンクの3色


by カエレバ


【問い合わせ先】パシフィックサプライ株式会社 TEL:072−875−8011

お部屋で気軽にシェイプアップ!足の形をしたエアークッション

2012年 6月11日(月)まちかど情報室 (3/3)

今朝のまちかど情報室は、「お父さんカッコよく!」というテーマで、お父さんにはいつまでも若々しく素敵でいてほしいものですよね。

そこで、3番目に紹介されたものは、お腹が出てきたお父さんが楽しくエクササイズを続けられるユニークな形のグッズの紹介でした。

B フィットバランス エアーストレッチステッパー

お部屋で気軽にストレッチができる、足の形をしたエアークッション

スラッとした奥様のご主人、最近お腹が出てきたので、ふわふわした足の形をしたグッズでステップ運動をしていました。

付属の空気ポンプで空気を入れて使いますが、足の形をしているので使いやすいようです。

様々なストレッチができます。

両足で交互にステップ運動をしたり、片足でバランスを取ったり、


かかとに重心を置いてアキレス腱をのばしたり、


腹筋をしたり、


座ってバランス感覚を鍛えたり、


両足で乗ったり、


など、いろいろな運動ができます。

不安定なところでバランスを取ろうとするので、筋力が強化されます。
かなりきついそうです。

私もウエストシェイプしたいので、試してみようかなって思いました。

【問い合わせ先】富士パックス販売株式会社
TEL:052−883−1321 http://www.fujipacks.co.jp/


運動不足解消!楽しく楽に効果的に運動ができるアイデアグッス

2012年 1月31日(火) 

今朝のNHKニュースおはよう日本「暮らし最新事情」はローフードについてでした。ローフードのローとは「生」という意味で、野菜や果物を積極的に、しかも生で食べることで、ダイエットや美容に効果があると人気が広がっています。生の野菜だけで作った料理を出すローフードレストランや、ローフードの料理教室なども増えているそうです。バナナ1本と小松菜などで作るグリーンスムージーを紹介していましたが、生のままミキサーに入れるのがポイントで、フルーツと野菜の割合はフルーツ8対野菜2でした。もう1つのポイントは葉物野菜を入れることでした。緑色の葉緑素が体に良いからだそうです。生のまま皮を含めて丸ごと使っているので食物繊維が豊富で、加熱処理がされていないので、栄養素や酵素が壊れません。単なる野菜ジュースとは全く違い、体質改善もされ、肌質も変わりダイエットにも効果的だそうです。みじん切りの野菜とハーブを和えて肉のような風味と食感を出した、生野菜だけのミートローフには驚きました。誰でも簡単に作れ、しかもおいしくてヘルシーというローフード、私も今度レシピ本を買って作ってみたくなりました。


2012年 1月31日(火) まちかど情報室

今朝のまちかど情報室は、「太っちゃった運動しなきゃ」というテーマで、運動不足にならないように、楽しく、しかも楽に効果的に運動ができるアイデアグッスの紹介でした。

@ 腹筋!座いす

座いすでエクササイズ!腹筋できる座いす
腹筋を鍛えようと思っても、足が上がってしまってなかなかうまくできないのですが、この座椅子があれば楽にできます。一見普通の座椅子ですが、両方の肘掛を伸ばして、それぞれくるっと回転させれば、太ももを押さえてくれるようになるので、背もたれを倒せば腹筋運動が楽にできるんです。座椅子はメッシュの生地なので、汗をかいても蒸れにくいそうです。価格もお手頃ですし、見た目もスタイリッシュで素敵な座椅子です。コンパクトに収納もできるようなので、私もテレビを見ながらこの座椅子でお腹をすっきりさせたくなりました。
アマゾンはこちら

【問い合わせ先】 株式会社アテックス
TEL:0120−486−505  http://www.atex-net.co.jp/

A ぶるぶるシェイプダンベル

ぶるぶる振動してシェイプアップ!表示カウンター付き、1Kgのダンベル

育児中で家にいることが多く、運動不足が気になっているという女性、二の腕のたるみも気になっていたので使い始めたのが、この振動するダンベルでした。1キロのダンベルで、スイッチを入れると電動で震えます。振動していると、まっすぐ持つのも大変だそうです。振動することで、普段使わない筋肉を使い運動の効率が上がるのだそうです。ピンクは1キロで、ブルーは2キロです。タイマーで3分、6分、9分と振動時間を設定することができます。
アマゾンはこちら

【問い合わせ先】 アルインコ株式会社
TEL:06−7636−2350  http://www.alinco.co.jp/

B スケーティングシェイプ
スケーティングシェイプ【送料無料】

スケーティングシェイプ【送料無料】
価格:9,800円(税込、送料込)


左右、前後へのスケーティングで楽しくシェイプ!滑って運動できるグッズ
食べすぎが気になっているという主婦、家族がプレゼントした「メタボ注意」と書かれた靴下を履いていました。そこでメタボ対策に最近始めたのが、このスケーティングシェイプです。専用のマットの上で、専用のシューズを履いて滑って運動するというものです。マットの表面は滑りやすい加工がされていて、スケート選手のように滑ることができます。プラスチック素材のシューズの底はツルツルで、底の形も内側に傾いていて足を外に蹴り出しやすいように作られています。左右に滑って足を広げたり引き寄せたりすることで、太ももやヒップなど下半身の筋肉を効率よく鍛えらえます。使い終わったらコンパクトに折りたたんで収納できます。
フィットネスジムが開発した製品だそうです。楽しそうに滑っていましたが、寒いので外でランニングする変わりに室内でエクササイズできるのがいいですね。
アマゾンはこちら

【問い合わせ先】 株式会社 東急スポーツオアシス
TEL:0120−371−719  http://www.sportsoasis.co.jp


細くてしなやかな筋肉を作る最新のサーフィンエクササイズとペットボトルを再利用した便利グッズ

2012年 1月27日(金) 

今朝のNHKニュースおはよう日本「NYスタイル」で、 室内でサーフィンの練習ができる装置を使った最新のエクササイズをニューヨークから中継していました。サーフィンエクササイズは、部屋の中でサーフボードにのって、海でサーフィンをしているかのように体を鍛えるものです。サーフボードはまるで水の上にあるかのようにゆらゆら動き、バランスをとるのが難しいそうですが、3つのゴム製のボールの上にボードが置かれていているので、水上にいるような微妙な揺れ動きとなり、細くてしなやかな筋肉をつくることができるそうです。島津有理子アナウンサーも3つのエクササイズを実践していました。波に乗るときの動きは、サーフボードの上で勢い良く立ち上がるエクササイズで、素早く立ち上がることで、胴周りと腰の筋肉が鍛えられます。手で水を漕ぐ動きは、水の抵抗力を再現した取っ手のついた紐を引くことで、腕の筋肉が鍛えられます。シャークキックという動きは、サメに襲われたときサメの鼻先を蹴るのが効果的だと言われていて、その動きをアレンジしたエクササイズで、太ももや腹筋が鍛えられます。1回45分で参加費2700円程だそうですが、サーフィンは乗る事自体が誰でも楽しめますし、胴周り、腰、腕、太ももや腹筋など全身のシェイプアップにも効果が期待できそうですので、日本にもサーフィンエクササイズが広がるといいなぁと思いました。

2012年 1月27日(金) まちかど情報室 

今朝のまちかど情報室は、「ペットボトル再利用して便利に」というテーマで、好評だったグッズのセレクションで、2011年12月6日(火)の再放送でした。
>>ペットボトルを再利用する、見事な便利アイテム 

@ 特急じょうご

ペットボトルに固定でき、素早く移し替えができるじょうご
毎日お茶ををペットボトルに移して、水筒代わりに使っているという主婦、移し変えるときに使っている普通のじょうごでは、遅いし、あふれたりグラグラして入れにくいという悩みがありました。
そこで見つけたのがこの特急じょうごです。三本のつめでペットボトルの口をはさんで固定するので、グラグラしません。さらに、お茶が入っていくスピードが早いんです。秘密は、ペットボトルの口とじょうごの間に小さな隙間があることでした。ペットボトルの中の空気がそこを通って出ていくので、液体がかなりスムーズに流れるのだそうです。液体だけでなく、お米やきな粉、ダシやスープの素などにも使えます。「3倍ぐらい早いと思います。重いやかんでも両手で持てるのですごく楽です。」と主婦がコメントされていました。ペットボトルなら汚れたら又次の新しいものに入れればいいので衛生的ですし、お粉など立てて収納できるので台所の棚がすっきりさせられそうです。是非私も特急じょうごを活用していきたいと思います。
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【問い合わせ先】 株式会社セイエイ
TEL:0120−88−5328 http://www.seiei.com/

A ペットボトル専用 ポンプ式加圧式スプレーノズル

ペットボトルに付けてポンプで加圧、ジェットからミストまで噴射可能なスプレーノズル
マンションに住んでいる主婦、玄関の掃除のとき汚れをきれいに落とし切りたいと思っても、なかなかきれいに取りきれないのが悩みでした。そこで使い始めたのが、ペットボトルにつけて使うノズルです。使い方は、ポンプを動かしてペットボトルの中に空気をたくさん入れ、中の圧力を高めます。そしてレバーを押すと、勢いよく水が噴射します。強力なスプレーにして使っていましたが、簡単に玄関先の汚れを落とすことができました。壁の汚れ落としにも威力を発揮していました。「持ち運びができるので、水を使いたかった所で水掃除ができるようになったのがすごく助かってます。」とコメントされていました。洗濯機の蓋の内側もシュッシュときれいに汚れを落としていました。噴射の仕方を変えられるので、霧雨のようにするとお花の水やりが優しくできます。このグッズもかなり便利ですね。いつでもシュッシュと細かな場所の汚れを落とせそうです。是非使ってみたいと思います。
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【問い合わせ先】 株式会社富士商
TEL:054−265−4731 http://www.fujisho.jp

B ペットボトル替え口

ペットボトルを調味料容器として再利用!小麦粉などをふりかけられるキャップ
料理が大好きという主婦、お肉に小麦粉をまぶすときに、テーブルの上にこぼれてしまったり、たくさんあまってしまったりするのが悩みでしたが、便利なかわいらしいキャップを見つけました。ペットボトルの口につける替え口です。ペットボトルに小麦粉を入れて、この替え口をつければ、均等に小麦粉を振りかけることができます。これなら周囲を汚すこともなく、粉が余ってしまう心配もありません。穴の大きさはちょっと大きめの3ミリほどなので、ゴマもかけられます。「手間もかかりませんし、キッチンも汚れません。満遍なく粉が振られていると、全体的にどこを食べてもカリッと香ばしく、とてもきれいに焼きあがります。」とコメントされていました。確かに私もいつも小麦粉を余らせてしまい、もったいなく感じていました。これなら無駄を減らせ、なおかつ均一に降りかけられるので、すばらしいと思いました。
ゴマも大好きなのでゴマ用のも買うつもりです。
液体用のキャップもありました。

【問い合わせ先】 貝印株式会社
TEL:0120−016−410  http://www.kai-group.com/jp/

大掃除を楽にきれいにするコツと、最近のスポーツジム事情

2011年 11月29日(火) 

今朝のNHKニュースおはよう日本「暮らし最新事情」で、大掃除を楽にきれいにするコツを紹介していました。まもなく大掃除の時期がやってきますが、その前に家庭向けの掃除の講習会が各地で行われているそうです。専門家が、台所の油汚れ、窓のサッシ、網戸の掃除のコツを教えていましたが、やはりプロの掃除方法はお見事でした。
【大掃除のポイント】
台所の油汚れ
ダンボールにごみ袋を2重にしてかぶせ、お湯と洗剤を入れ、その中に油で汚れたレンジ周りのものを30分つけ置きする。
ポイント・・・お湯の温度は50度程度でアルカリ性の洗剤を使用する。
窓のサッシ
まずハケで汚れを取って掃除機をかける。最初に拭き掃除をしない。水拭きをすると固まっていた汚れが広がってしまうからだそうです。
ただし、結露などで濡れている場合は、すぐに拭き掃除をする。
網戸
この夏は節電のためエアコンを使わず窓を開ける家庭が多く、いつもの年より網戸が汚れているそうです。
新聞紙を網戸の片側全体に貼り付け、反対側から掃除機で吸い取ると、汚れが取りやすいとのことでした。
私も大掃除にこの方法を取り入れてみたいと思います。

⇒【楽天市場】お掃除グッズカタログ


2011年 11月29日(火) まちかど情報室

今朝のまちかど情報室は、「気分そう快!最新エクササイズ」というテーマで、最近のジム事情を取り上げていました。運動にゲームを取り入れてより楽しく体を動かすトレーニングや、意外なものを使って体を鍛えるなど、スポーツジムの最新アイデアを紹介していました。

@ゲーム感覚で楽しめるエクササイズ


週2回はスポーツジムに通っているという年配の女性二2人、最近楽しんでいるのが、2人1組になってボールを蹴るような運動です。
足元を見ると緑色の線で囲まれた部分が見えますが、これが自分のエリアで、光っている丸いボールのようなものを足で蹴って打ち返すというゲームのような運動でした。
2人で体を使って電子ゲームをやっているような感じです。
壁の四隅には人の動きを感知するセンサーがあり、人間の体の位置を認識しています。
大きくグッと体を広げるとエリアが広がるので、全身を大きく動かすほどいいということになります。天井にあるプロジェクターが、人の動きとゲームを合成した映像を映し出していました。
対戦気分で、気づいたら運動しているという感じがいいようです。
「相手がいることなので、自分で孤独にやっているよりは楽しいです。」 
「ゲーム感覚なので、はまっていきそうです。」とお二人がコメントされていました。
ゲームで遊んで、楽しんで、体も鍛えられる、とてもいいと思いました。こんなスポーツジムがこちらにもできるといいな。

【問い合わせ先】 株式会社ルネサンス
TEL:0120−956−623  http://www.s-re.jp/

A照明システムを取り入れたスポーツジム

エアロビクスを楽しんでいるスタジオでは、音に合わせて照明の光の色も変わっていました。
ここは、リズムに合わせて照明が変わるというシステムを取り入れているスタジオでした。
アップテンポなリズムの場合は、カラオケ店のように小まめに照明が変わります。
静かな中で行うヨガの時には、リラックスできるような雰囲気の照明になります。
2人の主婦、照明が入ってから以前よりももっとジムで体を動かすようになったそうです。
「ライトがつくと、ヒューっとテンション上がります。」
「いつもより大胆になっちゃうかもしれません。」
とお二人がコメントされていました。照明が変わる中でするエアロビクス、かっこよかったです。

【問い合わせ先】 快活フィットネスCLUB横浜北山田店
TEL:045−593−5968  http://www.kfit.jp/index.html

スポーツジム用の照明システム
【問い合わせ先】 株式会社エヌエスイー
TEL:042−440−3872  http://www.n-s-e.jp

B布を使って運動できる施設

2年前に病気になり、筋力が衰えてしまったと言う主婦、雑巾のしぼりができなかったほど、筋力が落ちてしまったそうです。
そこで、体力を取り戻すためにはじめたのが、布を使ったエクササイズでした。
例えば、布に片足をかけて股関節を動かすエクササイズ。足の重みを布が支えてくれるので、動かせる範囲がとても広がります。
また、布を腰の下に持ってきて足を持ち上げて逆さになるエクササイズ。背筋の筋肉がスッと伸びます。とても気持ちよさそうでした。
最後に、布の上で大の字になるという大技を披露していました。腕、足、腹筋など全身の力を使うそうです。
2年間通い続けて、経験をつんで綺麗にできるようになったということです。
「筋力がついたと思います。体が軽いです。全身を伸ばすというのが一番気持ちいいですね。」と女性がコメントされていました。
最新機器を取り入れたりして、スポーツジムもそれぞれ工夫をこらしているんですね。私も汗を流したくなりました。

【問い合わせ先】 エアリアル・アート・ダンス・プロジェクト
Email : info@aerial-artdance.com  http://www.aerial-artdance.com

暗い夜道でもジョギングを快適に楽しくできるアイデアグッズ

2011年 11月14日(月) 

今朝のNHKニュースおはよう日本で、フィギュアスケートNHK杯で優勝した高橋大輔選手のインタビューが放送されました。今回のNHK杯は感動的でした。男子は1位高橋大輔さん、2位小塚崇彦さん、女子は1位鈴木明子さん、2位浅田真央さんと男女とも1位と2位を独占しました。昨日の男子シングルフリーは、高橋選手と小塚選手の争いとなりましたが、高橋選手が今シーズンの世界最高得点をマークし、NHK杯4回目の優勝を飾りました。高橋選手も小塚選手も共に4回転ジャンプを失敗しましたが、技術点では二人に大きな差はなかったそうです。演技力や音楽との調和などを評価する演技構成点で、高橋選手の方が10点以上も上回って引き離しました。高橋選手は直前練習で4回転フリップを成功させていました。4回転の中でもより難易度の高いジャンプを初めて決めたということが、フリーの演技をより良くしたようです。高橋選手と小塚選手はお互いの家に泊る程の仲良し、二人とも負けず嫌いな性格で、それがお互いに向上しあっている良きライバルです。3年後のソチに行くことを目標にやっていきたいと語っていました。


2011年 11月14日(月) まちかど情報室

今朝のまちかど情報室は、「ジョギングを快適に」というテーマで、健康にもよいジョギング、なかなか続けるのは難しいのですが、日が暮れるのも早くなってきた冬でも、楽しく快適に走れるアイデアグッズの紹介でした。

@ Nike LunarGlide+ 3 Shield(ルナグライド+3 シールド)


撥水加工で水や風を通しにくい寒い季節専用のシューズ
鹿島アナウンサーが颯爽とランニング、履いているのは普通のシューズに見えますが、雨が降っても大丈夫な水に強いランニングシューズでした。冷たい雨で足先が冷えてしまうのを防ごうと、水をしっかり弾くキメの細かな素材が使われていて、水や風を通しにくくなっていました。白っぽい部分は反射材で、靴全体に貼り付けられていて、光をあてると明るく光り、暗い中でも自分の居場所を知らせやすくなっていました。「どんどん陽が短くなるこれから冬も、安全に走れそうですね」と鹿島アナウンサーがコメントされていました。ナイキのシューズは靴底がしっかりしていて歩きやすいので私も愛用していますが、これなら雨の日に安心して履けますし、寒さもしのげそうで欲しくなりました。
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【問い合わせ先】 ナイキお客様相談室
TEL:0120−500−719 http://www.nike.com/nikeos/p/nike/ja_JP/

A LED照明帽子 パンサービジョン

暗い夜道でも安全なLEDで光る帽子
自宅周りを走っているという女性、最近すぐ暗くなるので懐中電灯を持って走っていますが、自動車や自転車や前から歩いてくる歩行者などにぶつかってしまいそうなのが悩みでした。そこで使い始めたのが、このLEDライトのついた帽子でした。つばの裏にあるスイッチを押すと、LEDライトが4個ついて光ります。さらにつばの先にももう1個LEDライトがついています。これをかぶれば、懐中電灯はもたなくても、5m先まで足元を照らすことが出来るので暗い道でも安全に走れます。ボタン型電池4つを使っていて、20時間あまり点灯するそうです。「帽子があることで、前一面見やすくなって、相手も自分のことをわかってもらえるのでそこがいいと思いました。」と女性がコメントされていました。ライトのついた帽子は、いろんなところで大活躍すると思いますので、あると便利だなと思いました。
【問い合わせ先】 株式会社来夢
TEL:0120−78−6648 http://www.panthervision.jp/

B ワイプグローブ


リストバンドやタオル代わりに、小銭や鍵やスマートフォンが入れられる手袋
会社員の男性、休みの日は1時間ほどジョギングで汗を流しているそうです。ただ、ポケットにはお財布やスマートフォンや鍵を入れて走るので、ポケットが膨れてしまい走り辛そうでした。そこで見つけたのが、ちょっとかわったこの手袋でした。手の付け根に小さな隙間があり、そこに鍵や小銭などを入れることができます。スマートフォンが入れられるポケットもついています。また、その手袋で汗を拭くこともできます。素材は柔らかなポリエステルが使われていて、濡れても乾きやすいため、中にスマートフォンが入っていても、手の平や手の甲で汗を何度でもぬぐうことができます。「汗もふけるし、財布代わりになって携帯も入れられてすごく便利なんです。走りに集中できるようになりました。」と男性がコメントされていました。色は8種類ありカラフルですし、表と裏が使えます。走っているときはタオルですら持ってると邪魔になるようですが、もともとは、タオルになるようなものを開発しようと思ったのだそうです。持ち物も入れられるようにしようと誕生したのがこの製品ということでした。スマートフォンまで入れられるポケットをつけたところがいいですね。生地も伸縮性と吸湿性を兼ね備えているので、こんな小さな手袋が大活躍しますね。
【問い合わせ先】 有限会社プラスワンデザイン事務所 http://item.e-podo.jp/
電話での問い合わせはできません。
タグ:ジョギング

一人でも思い切り発散して、ストレス解消できるアイデアグッズ

2011年 11月4日(金) 

今朝のNHKニュースおはよう日本で、横浜市が10月11日付けで、放射線量に関しての通知を出したというニュースがありました。通知の内容は、活動場所の放射線量が低いことを確認するまで、こどもたちが落ち葉を集めたり、木の実を拾ったりする活動をやめるようにと伝えてきたそうです。横浜市青葉区にある自然公園「こどもの国」では、今年はイベントを自粛しているそうです。およそ30万坪の敷地に雑木林や牧場などがあり、自然の中でおもいきり遊べると多くのこどもたちが訪れる公園です。冬の恒例の催し「落ち葉のプール」は、落ち葉に含まれる放射性物質の影響を配慮して実施を見送ったそうです。落ち葉のプールは、園内の落ち葉を集めて作り、ふかふかの落ち葉にもぐったりして遊ぶというイベントです。楽しみにしている方が多いので中止はとても残念なことです。こちら長野県でも、あちらこちらでホットスポットが出現していますので、何としても子供たちには触れさせないで過ごしてもらいたいものです。
放射能生活の注意事項―一億人のために

2011年 11月4日(金) まちかど情報室

今朝のまちかど情報室は、「これでストレス発散!」というテーマで、一人でも思い切り発散して、ストレス解消できるアイデアグッズの紹介でした。

@ バランス&ツイストボード「キュキュ」

バランスをとったり、回転やツイストの運動で楽しくシェイプアップするグッズ
4歳と2歳のお子さんのお母さん、お子さんたちに目配りしながら、お部屋の中で運動をしてストレス発散されていました。丸いボードに乗って、腰をフリフリしたり体を回転させたりして運動されていましたが、ボードの表面が回転するので、腰を左右にひねってウエストシェイプの運動ができるそうです。ボードをひっくり返すと、足の形にあわせてたくさんの突起がついていて足つぼもできます。さらに、前後左右にバランスを取ることで、ふくらはぎやももの筋肉も引き締められるそうです。「からだを動かすと、気持ち的にもスーッとする部分もあるので、リフレッシュに役立っていますね。」と、お母さんがコメントされていました。これなら場所をとりませんし、シェイプアップや筋力アップができ、足つぼを押して疲れも取れそうです。私にも必需品になりそうです。
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【問い合わせ先】 株式会社イモタニ      
TEL:072−992−9981  http://www.imotani.com/

A 卓球ハイテンション
 卓球ハイテンション ペンタイプ

 卓球ハイテンション ペンタイプ
価格:1,999円(税込、送料別)


音でどこでも対戦気分が味わえる卓球のラケット
営業の仕事をしている男性、家に帰っても仕事が続き、日々ストレスが溜まりやすいそうです。そこで最近使い始めたのが、この卓球のラケットでした。ラケットから「レディー ゴー」という声が聞こえてきたらラリー開始。といっても一人で打ち合いがができるんです。
ラケットを振り始めると、打ち合う音が聞こえてきます。ラケットの中にはセンサーが入っていて、ラケットを振ると、自分が打った音、次にバウンドする音、そして相手が打ち返す音がします。速く振れば速く音が続きます。途中で、「いい感じ」などと誉めてくれます。男性、続けること10分でいい汗をかいていました。「音も本当にリアルですし、卓球をやっている感覚。さらに体も使うので手軽に気分転換できます。」と男性がコメントされていました。競技にもあるように、表だけで打つタイプと両面打てるタイプの両方ともあり、本格的です。家の中で体を動かすストレス発散には卓球がいいのでは、というメーカーの発想で開発されたそうです。いい運動になりそうですが、私は卓球をあまりしたことがないので、一度試してみたいと思いました。
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・卓球ハイテンション♪ ペンタイプ

・卓球ハイテンション♪ シェイクハンドタイプ

【問い合わせ先】 株式会社ハピネット
TEL:0120-755-995  http://www.happinettoys.com

B 防音マイク ミュート

音漏れを最小限にとどめ、夜でも1人でカラオケが楽しめるマイク
会社員の男性、家でも思いっきり歌ってストレスを発散したいと、この特別なマイクセットを使い始めました。このマイク、先のほうが変わった形で、マイクの周りにカップのようなものがついています。マイクのケーブルをカラオケのセットにつないで、口を覆って歌うと、音が外にもれていますが小さい音でした。マイクの内側にはウレタンが使われていて、音を吸収してくれるんです。ヘッドホンを通じて自分の声はしっかりと聞こえるそうです。これなら、近所迷惑にならず心行くまでカラオケが楽しめますね。「大きな声を出しても、自分の耳には聞こえているんだけれど外には出てない、というところがいいです。気持ちよかったです。」と男性がコメントされていました。最近カラオケにあまり行ってないので、これなら自宅で大声で歌えるのでいいですね。
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【問い合わせ先】 有限会社 メディアコム http://www.mediacom-japan.com
メールアドレス info@mediacom-japan.com 
(お問い合わせはメールのみで、電話ではできないようです。)




ビヨンセと踊ろう肥満対策ダンス Let’s Move!

2011年 6月3日(金)

今朝のNHKニュースおはよう日本「NYスタイル」で、島津有理子アナウンサーが軽快な音楽にのって肥満対策ダンスを披露していました。

アメリカでは、子供の3人に1人は肥満か太り気味とされ社会問題になっているそうです。
そこで子供たちにもっと体を動かしてもらおうと、政府が中心となって子供向けのダンスを制作しました。

島津アナウンサーが訪れた場所は、ハーレムにあるミドルスクール。(日本の小学校と中学校を合わせた学校)
そこで子供たちが、今年4月に完成したばかりの新しいダンス Let’s Move!(さあ動こう!)を軽やかに踊っていました。
アメリカのラジオ体操といったところで、全米の学校に普及しようとしているそうです。
日本のラジオ体操とは似ても似つかない、ノリノリのアメリカらしいダンスです。

4分ほどの曲に合わせ、さまざまな動きをダンス感覚で踊るので、普段運動を嫌がる子でもこのダンスなら喜んでするようです。
ちょっと太めの女の子が、楽しく家でも踊っているといってました。

このダンス、ミシェル・オバマ夫人が立ち上げた、「肥満対策プロジェクト」の一環として作られたそうです。
【送料無料】ファーストレディのスピーチ

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価格:1,995円(税込、送料別)



肥満対策プロジェクトでは、学校給食のメニューを改善したり、1日1時間はこどもに運動させるように呼びかけたりしているそうです。
このプロジェクトの背景には、将来の医療費抑制につなげたいという狙いがあるそうです。

またミシェル婦人の強い要望から、ダンス制作を引き受けたのは人気歌手のビヨンセさんでした。ご自分の歌を新たに書き直し、振り付けも自ら行ったそうです。


2011年5月3日には、全米およそ600の学校で「Let’s Move」を踊るイベントも開催され、ミシェル・オバマ夫人もワシントンの学校でのイベントに飛び入り参加し一緒にダンスを踊っていました。

ダンスのステップは、簡単そうですが、ちょっと難しそうで・・・。

@左右交互に腿上げのような動きでワン、トゥー、スリー、フォー
左に向きを変えて、同じ動きで駆け足のように。

A腕もつけて左右のステップ、ワン、トゥーで右、スリー、フォーで左に。

B右左にちょっと複雑な動きですが、
ワンで左手、トゥー 右手、スリー 左手、フォー左手と腕を前に出し、
反対に、右手、左手、右手、右手でワン、トゥー、スリー、フォー

C縄跳びの動きでワン、トゥー右、スリー、フォー左とジャンプ。

他にも4つあり、全部で8つの動きを音楽に合わせて踊ります。

島津アナウンサー曰く「簡単に見えても、走り回ってるので汗が出ます。スタイルのいい子が増えそうです。」

島津アナウンサーもだんだん上手に踊れるようになっていましたが、とってもお洒落なダンスでした。

動画はこちらからご覧ください。
Beyonce “ Let’s Move” Official Dance Video HD
>>http://www.youtube.com/watch?v=RpuZxlTvJgw&feature=player_embedded#at=91

かなりハードな動きですが、お腹周りがすっきりしそうですので、私も是非覚えたいですね。


快適にランニングできるようサポートするグッズ

2011年 2月24日(木)

今朝のNHKニュースおはよう日本では、ニュージーランドの南島クライストチャーチで22日に起きた地震で、まだ日本人数名の安否が分かっていないという悲しいニュースが続いていました。日本でも、伊豆諸島と千葉県館山市でマグニチュード5.3(震度1程度)の地震があったとも伝えていました。クライストチャーチでは、24時間態勢の救助活動が続いているそうですので、一刻も早く生存者が助け出されるようお祈りしています。

2011年 2月24日(木) まちかど情報室

今朝は、「ランナー応援します」ということで、ランニングがテーマでした。今度の日曜日は東京マラソンが行われますし、健康のために走っている人も多いですよね。そこで、ランナーがより快適に走れるようサポートするサービスや製品の紹介でした。

@ EXERMUSIC(エクサミュージック) 走りやすい音楽を提供するサービス お問い合わせ:株式会社エクシング http://www.exermusic.com/

吾妻アナウンサーがランニングしていましたが、携帯型の音楽プレーヤーで音楽を聴いて走る人っていますよね。そこで紹介されたのが、よりランニングに向いた音楽が手に入るというインターネットのサイトでした。お気に入りの曲を走りやすいテンポに変えてダウンロードできるんです。走るレベルや時間などを入力すると、自分に最適なテンポが分かるそうです。初心者の吾妻アナウンサーは、初心者用のテンポにして、好きな曲、「夜空ノムコウ」を選んでいました。同じ曲でもマラソンに挑戦するような上級者向けになると、テンポがすごく早くなってました。曲はおよそ1万曲から選ぶことができます。威風堂々などのクラッシクや津軽海峡冬景色などの演歌もありますが、どんな曲でも同じテンポに変えてくれます。吾妻アナウンサーが、「このリズムを聞いていれば、苦しくなってからでも頑張れそうです。」とコメントしていました。このサービスは、通信カラオケのメーカーが、カラオケの装置についている曲のテンポを変えるシステムを応用して始めたそうです。だだし、ランニング中は周りの音が聞こえないということがないように、音量には気をつけてくださいとの注意がありました。
 
A CAMELBAK ハイドロバック

軽量でシンプルなデザインのハイドレーションパック、背負ったままで水分補給ができます
長い距離を走るときには水分補給が大切なので、水のペットボトルをウエストポーチに入れてランニングしているという女性、揺れてとても走りにくかったと言います。飲むときも立ち止まらないと飲めません。そこで使い始めたのが、背負うと体にぴったりフィットするmont-bell (モンベル)のリュックでした。中には防水性の高い袋が入っていて、水を1.5リットルまで入れることができます。袋からは、先端に切れ目が入っているチューブが出ていて、口にくわえた時だけ水が出てきますので、走りながら楽に水が飲めます。「背中にフィットしていて楽です。ストローで吸うような感覚なので、すごい便利だと思います。」と女性がコメントされていました。
http://www.montbell.jp/

B スパイダーテック

使用する部位に合わせてカットされているので、どこでも素早く貼れるテーピング
関節や筋肉の動きをサポートしてくれるテーピングですが、貼るのは難しいですよね。最近ランニングを始めたという女性が、簡単に貼れるテーピングを使っていました。この膝をサポートするというテープは、スポーツ医学の専門家が開発したもので、あらかじめ膝のまわりにピッタリな形に作られていました。裏には数字が書いてあって、位置を合わせて数字の順番どおりに貼って行くだけです。膝以外にも、腰やふくらはぎ、すねなど、サポートしたい場所ごとに何種類もありました。「とても簡単に、そして正しく貼れる気がします。色がおしゃれなので取り入れやすいです。」と女性がコメントされていました。女性が貼っていたのはブルーの膝上部用のスパイダーテックでしたが、黒いのもあります。http://www.ntmed.co.jp/taping/products/spider/index.html

ジョギング、より快適に安心して走れるようサポートしてくれる最新グッズ

2010年 12月4日(土)

NHKニュースおはよう日本で、新米に異変!安値のブランド米というニュースがあり、埼玉県産ブランド米『彩のかがやき』 を取り上げていました。彩のかがやきは、今年の夏の猛暑の影響で出来がよくなく、規格外と評価されてしまいました。スーパーでは、彩のかがやきの新米が5キロ1,280円で販売されていましたが、昨年より4割も安いそうです。彩のかがやきは、1等米が0%、2等米が3%、3等米が21%、規格外が76%だったそうです。規格外米のため安く売られていますが、食べた人は「甘みを感じる。おいしい。違いが分からない。」という感想を述べていました。規格外というだけで、味は変わらないのに安値で売られていますが、軟らかくて粘りが強く、ほのかな甘さがあり、さっぱりとした味が特徴でとても美味しいお米だそうです。倉庫に山積みになって売れ残っている彩のかがやきですが、「彩のかがやき応援米」という新しいデザインの袋にして、「規格外米として扱われますが、炊き上がりはおいしいんです。」と書いて売り出していました。農家の方々の助けに少しでもなるのならと思い私も注文しました。


2010年 12月3日(金)
まちかど情報室は「ジョギング快適に安全に」というテーマで、ジョギングの話題でした。ジョギングの人気が高まり、ウエアやシューズなどもお洒落でさまざまなものが登場していますが、
より快適に安心して走れるようサポートしてくれる、最新のグッズの紹介でした。

@ ZIGTECH ZIGPULSEU(ジグパルス2)

ジグザグの靴底が、大幅に疲労を軽減させてくれるシューズ
ハワイ出身でスポーツが好きという男性、走るときにはシューズにもこだわっていて、最近のお気入りが、靴底がジグザグになっていて斬新なデザインのシューズ、ZIGTECHでした。このシューズ、見た目もインパクトがありますが、それだけではありません。このジグザグになった靴底は、着地したときの衝撃が波の形に沿って前に伝わるようになっているので、その力を利用して、足を前に出しやすくなるそうなんです。逆に、関節や筋肉に跳ねかえる力は弱くなるので、足への負担が20パーセント軽減されるそうです。「足の衝撃をあまり意識せずにすみます。デザインも面白くて、この靴でジョギングするのがすごく楽しいです。」と男性がコメントされていました。このシューズ、見た目もおしゃれだということで、走るだけでなくファッションとして履く人も増えているそうです。URL : http://www.reebokjapan.com

A メレル ブリーズ(MERRELL BREEZE)
問い合わせ先 : 株式会社丸紅フットウェア  URL : http://www.merrell.jp

週末にジョギングをしているという会社員の女性、暑いと感じると、防寒用に着てきた上着を腰に巻きますが、走りにくいと感じていました。そこで最近見つけたのが、背中のポケットがポイントのこのコンパクトになる防寒着です。脱いだら小さく丸めて、中からゴム製のベルトを出して、ウエストポーチのように付けられますので、走ってもずれて落ちてくるという心配もありません。ポケットが付いているので、小物を収納することもできます。「脱いだときの煩らわしい感じがなくなって、走る時もすごく気持ちよく走ってます。」と女性がコメントされていました。


B サッカニー ウルチミットII  ライトが付いている手袋
お問い合わせ : OSHMAN’S 新宿店  URL :: http://www.oshmans.co.jp/

会社員の女性、体力作りのため、仕事の後に家の近所を走っていますが、なるべく目立つ色のものを身につけるようにしていても、人とすれ違うときとか、自転車とかにぶつかりかけたりすることがあるそうです。そんな時に役立つグッズで、夜安全に走れるようにサポートしてくれる手袋がありました。手袋のスイッチを入れると、右手が光りました。実は、手の甲にLEDライトがついていたんです。ライトの重さはおよそ 10グラムで、光を点滅させることもできます。腕を振ると光が上下に動くので、遠くからでも走っている人の存在が分かります。クリップ式で簡単に取り外せ、パソコンで充電でき、1回の充電でおよそ1時間使うことができるそうです。「自転車のライトのように、人も気づいてくれますし、人ごみの中でも安心して走れます。」と女性がコメントされていました。これからどんどん寒くなりますので、散歩の時とかでも、手の保温とライトで安全なので重宝しそうですね。

ライトが付いている手袋 “サッカニー ウルチミットII”は、こちらで購入できます。
>>http://www.oshmans-online.jp/shop/g/g3951000301/

タグ:ジョギング

ちょっとした時間で、手軽にエクササイズできるアイデアグッズ

2010年 11月24日(水)

今朝のNHKニュースおはよう日本「Check!エンターテインメント」は、来月4日から公開される「武士の家計簿」の森田芳光監督のインタビューでした。武士の家計簿は時代劇ですが、主役は刀ではなくそろばんです。激動の幕末、藩の経理係をしていた猪山直之(堺雅人さん)は、妻のお駒(仲間由紀恵さん)から、家計が火の車だと伝えられます。そこで家計立て直しを宣言し、売れるものはを売り払って家族全員で質素倹約。知恵と工夫で日々を乗り越え、武士のつつましい暮らしを明るく描いた作品です。どんな困難に合おうとも、家族でしっかりと支えあい生き抜いていく姿は、苦境に立たされている現代の私たちへ、強く賢く生きるヒントを与えてくれるような気がしました。「貧乏と思えば暗くなりますが、工夫だと思えば楽しくなります」と言うお駒の言葉が、胸にジーンときました。派手なアクションシーンはないですが、家族の心のつながりを描いた温かい映画でした。武士の家計簿 ―「加賀藩御算用者」の幕末維新 (新潮新書)

さて、今朝のまちかど情報室は「もっと手軽にエクササイズ」というテーマで、運動しなくてはと分かっていてもなかなか出来ないものですが、日常生活の中でちょっとした時間を使って運動できるグッズを紹介していました。

@ カロリーウォークプラス

履いているだけでエクササイズになりシェイプアップできるオシャレな靴
会社員の女性、運動不足解消のため通勤に履き始めた靴が、このカロリーウォークプラスです。若い女性が好きそうなおしゃれな靴でした。でもこの靴、運動効果が高いそうです。秘密は、特殊な低反発の素材で作られている靴底のオレンジ色の部分にありました。スニーカーなどに使われている一般的な素材と、この靴の反発力を比べていましたが、一般的な素材はよく反撥していましたが、この低反発の素材はあまり反撥しませんでした。砂浜を歩くときのように、足を蹴り出したときの力が吸収されるので、足に負荷がかかるのだそうです。メーカーによると、お尻や太腿、ふくらはぎに筋肉が付いてひきしまるのだそうです。可愛らしくて素敵なこの靴のデザインは全部で5種類ありました。「毎日運動しつつ、おしゃれも楽しめ、無理せず続けられるようになりました。」と女性がコメントされていました。URL : http://www.calorywalk-plus.com

A 骨盤エクササイズクッション プシュット

座って、骨盤周りの筋肉を正しい状態に整える、骨盤エクササイズクッション
今年3月に出産したという女性、子育ての合間をみつけて、このクッションで運動をしているそうです。座ったままでゆらゆら揺れていましたが、それがエクササイズだったんです。クッションの中は二つの袋に分かれていて、細いチューブでつながっていて、そこを空気が左右に行き来するするよう、お尻を片側ずつ持ち上げるのだそうです。骨盤が上下に動くことで、腰の周りの筋肉がほぐれ、腰痛などを予防する効果が期待できるといいます。「普段動かさないところが動いていると思います。手軽に簡単にいつでもできるというところが魅力的だと思います。」と女性がコメントされていました。URL : http://www.mizuno.co.jp/

B VIVA HURA ビバフラ

ビバフラは、フラフープのようにエクササイズできる器具です。フラフープは、シェイプアップに良いと根強い人気ですよね。でも広いスペースが必要です。そこで、ダンスなど、体を動かすことが好きだと言う女性、部屋の中で手軽にフラフープをしたいと思い使い始めました。ベルトに車輪が取り付けられていて、腰を回すとその赤い軸を通って車輪に伝わり回る仕組みとなっていて、車輪を回し続けることでフラフープと同じように、お腹周りの筋肉が鍛えられのだそうです。「短い時間でも、脂肪が燃えるのが分かり、お腹の周りが熱くなります。全身使うのがいいところだと思います。」と女性がコメントされていました。このフラフープと同じような動きができるという“ビバフラ”は、韓国で開発されたそうです。メーカーによると、激しい運動なので1日5分程度から始めて、徐々に慣らしていって欲しいということでした。また、腰痛の方は使用しないようにとのことです。URL : http://www.s-circle.co.jp/

野球やゴルフ、スポーツの上達に役立つグッズ

2010年 9月8日(水)

今朝のNHKニュースおはよう日本「Check!エンターテインメント」で、妻夫木聡さんのインタビューがありました。妻夫木聡さんは、映画「悪人」で今までの爽やかなイメージを覆す役を演じられました。映画「悪人」は、今週末から全国で公開されますが、昨日はヒロインの深津絵里さんが、カナダで開かれた第34回モントリオール世界映画祭で最優秀女優賞を受賞されました。妻夫木聡さんは、出会い系サイトで知り合ったOLを危めてしまった青年役、清水祐一を演じました。金髪も似合っています。殺人の過去を隠したまま、深津絵里さん演じる、ヒロイン光代に近づくという内容で、悪人とは何か?という重い問いを投げかける映画です。妻夫木聡さんは、原作の吉田修一さんの小説「悪人」を読んで、自らやりたいと思ったそうです。今回最もこだわったのは目の演技だったそうです。その“目”を手に入れるため、必死に役作りをしたと言っていました。
土木作業を経験してみたり、長崎に一人で行ってみたりして、清水祐一を演じるというより、清水祐一に成りきったそうです。いい役者としての勉強にも転機にもなったと思うとインタビューで答えていました。


さて今朝のまちかど情報室は、「目で見て上達!スポーツトレーニング」というテーマで、野球やゴルフの日々のトレーニングが効果的にでき、スポーツの上達に役立つグッズの紹介でした。

@ マルチスピードテスター

バットスイングや投球・シュートのスピードが手軽に計れる測定器
少年野球チームには、バッティングの課題があり、ボールの飛距離を伸ばすために、スイングを早くする練習をしていました。そこで使っていたのが、バットのスピードを測る測定器です。今までにもスピードガンという物はありましたが、ボールの速さを測るスピードガンでは、バットだけでなくボールが飛んでいくスピードも検知してしまうので、正確な計測ができないそうです。その課題をクリアしたのが、マルチスピードテスターという測定器です。バットの速度は、ボールにあたる間際が一番早く、打った瞬間、急に減速します。そのポイントを見つけて、直前のスピードを表示するという仕組みでした。この測定器、投球スピードや、サッカーのシュートも計測することができるそうです。「これをきっかけに、どんどん豪快なスイングで、いい励みにしていければいいかな」と野球チームのコーチがコメントされていました。 URL : http://www.sskbaseball.com

A EX-FC160S

ゴルフスイングのチェックができる、ハイスピードデジタルカメラ
ゴルフスイングをチェックするのに役立つデジタルカメラです。ゴルフを始めて10年という男性、練習場で奥さんがデジタルカメラで撮影していました。1秒間に最大1000コマの動画撮影ができます。ゆっくり動いていて、しっかり確認できるので、一つ一つの動きが良く分かります。最大の特徴は、画面に良いスイングの目安となる、2本の線を表示できることです。青はボールと首を結ぶ線で、赤はボールとクラブのシャフトを結ぶ線です。この青と赤の線の間をシャフトがはみ出さなければ、安定したスイングに近づきます。シャフトが赤い線からはみ出しがちの男性、こうなるとボールが左に反れてしまうのだそうです。「感覚よりも、もっと論理的に理解できた」と男性が仰っていました。 URL : http://casio.jp/dc/

B SUUNTO スント

効率的な運動プログラムを表示する腕時計
健康やダイエットのため、ジョギングなどを無理なく続けるといいと思いますが、そんな人に役立つのがこの腕時計です。効率的な運動プログラムが表示されるので、腕時計が専属トレーナーのようです。まず、体重や身長などを入力し、現在の自分の運動レベルを選びます。例えば Fair これは普通のレベルだそうです。吾妻アナウンサーも早速入力すると、「月曜は35分間の運動、火曜は月曜より少し長め、水曜はお休み、木曜は少なめ、金曜はお休み、土曜は一番運動量が多い、日曜はお休み」のように、腕時計に一週間分のプログラムが表示されました。専用のセンサーを胸に装着すると、腕時計に心拍数が表示されます。あとは、指示どおりの時間と心拍数を保って運動します。「毎日専属トレーナーに励まされているみたい」と吾妻アナウンサーがコメントしていました。この腕時計、アメリカのスポーツ医学会のデータを元に開発されたそうです。予定通り運動ができなかった場合は、プログラムが更新されて、お休みだった日が運動する日になるようです。また、指示どおりの運動を続けていると、レベルが段階的に上がっていくようになっていました。 URL : http://www.suunto-japan.jp

どのグッズも、見て確認できるので、感覚に頼らずに目標を設定できますね。

家で行うトレーニングをサポートしてくれるグッズ

2010年 8月27日(金)

今朝のNHKニュースおはよう日本で、那須塩原市で開催中の大恐竜展のニュースがありました。大迫力のティラノサウルスの模型など、子どもだけでなく大人もワクワクして楽しめそうです。肉食恐竜の模型などの展示会の大恐竜展は、栃木県那須塩原市にある「那須野が原博物館」で開かれていて、恐竜の模型や標本、化石など135点が展示されています。大型の肉食恐竜「ティラノサウルス」の骨格模型は、アメリカモンタナ州で発掘した骨を複製したもので、高さ4.5メートル、体長は13メートルもあります。また、翼竜の「アンハングエラ」の標本も展示されており、後ろ足や翼の手首にあたる部分を地面に付け、体を支えながら地上を歩く姿を再現しているそうです。大恐竜展は、9月12日まで開催されています。 問い合わせ : 0287・36・0949


さて今朝のまちかど情報室は、「楽しく!トレーニング」というテーマで、健康やダイエットのためのトレーニングの話題ですが、なかなか続かない人のために、家で行うトレーニングをサポートしてくれるグッズの紹介でした。

@ 腹筋座椅子 アブキューティ

ポッコリお腹をらくらくシェイプ!腹筋運動をサポートしてくれる座椅子
腹筋運動は苦しくて、私はいつも2〜3回しか続けられません。でも、この「腹筋座椅子 アブキューティ」があれば、体を起こすのをサポートしてくれるので、腹筋運動が楽にできます。背もたれの中にバネが入っていて、体重をかけると背中を押し返してくれる仕組みでした。リクライニングで負荷も変えられます。使用できる体重はおよそ80キロまで大丈夫です。これがあれば、継続して腹筋運動が続けられそうです。「反射的に体が動くので、テレビをみながらできるし、これなら続けられそうです」と女性がコメントされていました。 URL : http://www.mydream.co.jp

A プッシュアップトレーナー ST-941BL

腕立て伏せの回数をカウントする、プッシュアップトレーナー ST-941BL
回数を数えながら腕立て伏せをすると呼吸が乱れ、けっこう辛いですが、そんな悩みを解消する、腕立て伏せをする時に役立つ便利なグッズがありました。吾妻アナウンサーが腕立て伏せをすると、ピッピッっと腕立て伏せをする度に音が鳴っていましたが、回数をカウントしている音でした。グリップの端にセンサーがついていて、顔が下がるとセンサーが反応してカウントする仕組みとなっていました。吾妻アナウンサー、最初は勢いがありましたが、疲れてきてアゴがあがってきてしまいました。すると音は鳴らず、カウントが増えません。「正しい姿勢でないとカウントしてくれないので、励みになります」と、吾妻アナウンサーがコメントしていました。 
URL : http://www.tanita.co.jp

B 鉄アレーちえのわ

腕の筋肉のトレーニング用に使う知恵の輪で、頭と体を鍛えられます
立派な筋肉を持った、71歳の合気道の講師の男性は、最近は大きな知恵の輪を使って鍛えているそうです。普通の知恵の輪に比べると、およそ10倍の大きさで、重さは1組で740グラムあります。輪を増やして重さを変えたり、難易度を上げることもでき、頭も腕も使ったトレーニングができます。「腕の筋肉を使っているのが分かる。面白いので毎日やってます」と講師の男性がコメントされていました。 URL : http://homepage3.nifty.com/FHS/

守本奈実アナウンサーがトライしてましたが、負荷がかかっているので結構重いようです。「夢中になってしまいますが、腕が痛くなります」と仰っていました。腕や体だけでなく、頭も鍛えられるということで、高齢者の方も購入しているそうです。
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